饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，同学们进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。这一季节更要注意养肺。“肺喜润不喜燥”，所以姜、辣椒这些辛温、燥热的食物要少吃或不吃，避免加重秋燥之气。“润”的食品有凉润、温润之别，我们一般观念中有润燥作用的食物都是凉润的，比如梨、柿子、银耳、百合等，这些食材要谨慎食用。而温润的主要是芝麻、核桃、松仁，更适合秋季凉燥的情况下食用，可以在煮粥或煲汤时加上一些。
秋天还有很多时令蔬果，比如莲藕、菠菜、鸭梨，这些蔬果都是碱性食物，富含维生素，可以助肝排毒，消除疲劳，改善情绪，可以适当多吃。天气转凉之后，饮食中还要注意补充蛋白，多吃一些牛奶、蛋清、鱼虾、瘦肉，可以增强体力、耐力、免疫力，为抵御寒冷，预防秋冬疾病做好准备。
